“6 saatten az uyku kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor”

Acıbadem Kayseri Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ahmet Karabacak, kalp hastalıklarının tüm dünyada en sık ölüm sebebi olmaya devam ettiğini belirterek kalp hastalıkları deyince akla ilk olarak yürek krizi ve yürek krizinin en manâlı belirtisi olan göğüs ağrısının geldiğini söyledi. Yürek krizine sebep olan bir takım durumların yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, şişmanlık, tembel hayat, yetkisiz ve kalitesiz gece uykusu olduğunu bildiren Dr. Karabacak, “Sıkıştırıcı tarzda 10 dakikadan uzun süren, efor ile ortaya çıkan ve dinlenmekle geçen, sol omuza, boyuna ve çeneye yansıyan bir göğüs ağrısı, yürek damar tıkanıklığını düşündürür. Yürek krizi de kalp damarlarının tıkanması sonucu ortaya meydana çıkan klinik durumu ifade eder. bir takım testlerle yürek krizi teşhisi doğrulandıktan daha sonra hastaya anjiyografi yapılır. Bundan sonra da çare şekillendirilir” dedi.

“Düzenli ve yeterli gece uykusuyla kalp hastalıklarından korunabiliriz”

Dr. Karabacak, gece uykusunun yetersizliği ve kalitesizliğinin yürek hastalıklarına zemin hazırladığını söyleyerek, “Bilhassa gece uykusuna bahsetmek istiyorum. Bu kardiyoloji alanında yeni bir konu. Günde 6 saatten daha az uyuklamak ve düşük kalite uyuklamak kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor. Ahenkli ve tatmin edici gece uykusuyla yürek hastalıklarından korunabiliriz. Bağlı yürek hastalıklarına zemin hazırlayan başka faktörler de var. Bunlar da sigara içmek, durağan yaşamak, hazırlanmış gıda ağırlıklı beslemek diye sayılabilir” diye konuştu.

“Akdeniz tipi beslenmeyi öneriyoruz”

Yürek hastalıklarından korunmak için neler yapılabileceğine değinen Dr. Karabacak, “Ahenkli fiziki aktivite yürek hastalıklarını önlemede fazla önemli bir role sahip. Günde minimum yarım saat uyumlu olarak fiziksel aktiviteler yapılmalı. başkaca en düşük 6-7 saat gece uykusu, tuzlu kısıtlaması ve Akdeniz tipi beslenme de diyebiliriz. Akdeniz tipi beslenmeye bahsetmek istiyorum burada. Kalp sağlığını korumaya yönelik atılacak adımlarda besin de çok kayda değer bir rol oynuyor. Akdeniz tipi gıda de sebze, meyve, balık ve mantar ağırlıklı bir gıda modelidir. İçinde de şekerli, hamurlu ve yüksek kalorili gıdalar bulunmaz. Tuzlu oranı azaltılmış, kalorisi düşük beslenme modelidir. Yürek hastalıklarından korunmak için Akdeniz tipi beslenmeyi önemsiyoruz ve hastalarımıza da öneriyoruz” ifadelerini kullandı.

“Kalp hastalıklarında yaş ortalaması düştü”

Dr. Karabacak, zararlı alışkanlıkların yürek hastalıklarında yaş ortalamasını düşürdüğünü ve hastalıkların görülme sıklığında büyüme olduğunu söyleyerek, sözlerine şu şekilde devam etti:
“Kalp damar hastalıklarının görülme sıklığı yaşla birlikte artar. Ama son 10 yıl içerisinde daha genç popülasyonda da yürek hastalığı görülme sıklığı arttı. Bunun sebepleri arasında kalp hastalıklarına zemin hazırlayan zararlı davranışların daha sık görülmesi, atıl hayat tarzının benimsenmesi, beslenmenin hazır yiyecek ağırlıklı ülkü gelmesi kayda değer rol oynuyor. Daha genç yaş gruplarında yürek hastalıklarını daha fazla görmeye başlamamız bu genç hasta grubunu da kalp sağlığı açısından daha artı taramayı gerektiriyor. Bu yüzden 20 yaşın üzerinde her bireyin yılda bir kez kalp sağlığı taramasından geçmesini öneriyoruz.”

Eren Kan
 

Kaynak: https://www.iha.com.tr/haber-6-saatten-az-uyku-kalp-hastaliklarina-zemin-hazirliyor-1049718/