Uzmanı uyardı, iftarla sahur arası 12 kadeh su tüketmeliyiz
Uzman Diyetisyen Betül Öztürk, iftar ve sahur aralarında su tüketiminin çok kayda değer olduğunu vurguladı. Öztürk iftar ve sahur arasında tüketilecek 12 kadeh suyun vücutta bulunan bundan böyle maddelerin atılmasına tezgâhtar olarak vücutta ödem oluşumunu engelleyeceğini belirtti. Vücudun gereksinim duyduğu 12 kadeh suyun iftarda ya da sahur aralarında aniden değil de zamana yayılması gerektiğinin de altını çizdi. Öztürk ayrıca; nehir, kahve, meyve suları ve asitli içeceklerin su ihtiyaçlarını karşılamayacağı gibi vücutta ödem oluşumuna niçin olabileceği uyarısında bulundu.
Bilirkişi Beslenme Uzmanı Betül Öztürk konuyla ilgili yaptığı açıklamasında, “İftarımızı su ile açmamız gerekiyor. Su tüketimi iftardan sahura kadar 2,5-3 litre yani 10 -12 kadeh olmalıdır. Çay, kahve meyve suları, asitli içecekler su tüketimine girmiyor. Bunlar vücudumuzda atık madde, ödem oluşumuna ya da metabolik artıkların oluşumuna muavin oluyor. Fakat su bunların vücudumuzun atmasına tezgâhtar olan en önemli maddelerden biridir” dedi.
Ramazan ayında su tüketimimize fazla uyarı etmemiz gerektiğini gösteren Öztürk, “Vücudun ihtiyacı olan 2.5-3 litre su iftarla sahur aralarında aniden yok zamana yayılarak alınmalıdır. Eğer bu tüketim sağlanmazsa vücudumuzda istikrarsız kaybı yaşanır bu akıcı kaybıyla beraberinde metabolik dengemiz bozulur. Bu bozulmayla beraber baş dönmesi, bayılma, baş ağrısı ve halsizlik yaşayabiliriz” ifadelerini kullandı.
Mert Taha Varol – Mustafa Kurtulan
Kaynak: https://www.iha.com.tr/haber-uzmani-uyardi-iftarla-sahur-arasi-12-bardak-su-tuketmeliyiz-1050459/
